Gıda maddeleri çok çiğnenerek yenirse, hem ağız sindirimi gerçekleştirilmiş olur hem de gıda maddelerinin tadı alındığından yemekten haz alınır.

Midede tokluk hissi 20 dakikada gerçekleÅŸir. Ama önemli olan tokluk hissini duymamaktır. Tokluk hissi midenin bize “yeter artık yeme, patlayacağım” sinyalidir. ÇocukluÄŸumuzdan beri büyüklerimizin bizlere “doydun mu, doymadan sofradan kalkma” sözlerini unutun, sofradan yarı aç kalkmaya çalışın.

Yemek sonrası vücuttaki 5 litre kanın 2.7 litresi sindirim organlarına gider.

Geri kalan kan ise bütün vücuda yetmeye çalışır; bu nedenle kalp daha hızlı çalışır. Eğer tok karnına egzersiz yapmaya çalışırsanız, sindirim organlarına gidenin dışındaki 2.3 litrelik kan kaslara yetmeyecek, bunun sonucunda da kalp ve dolaşım sistemi zorlanacaktır.

Karnınız tok iken yapılacaklar şöyle sıralanabilir:
1 Yemekten 45 dakika sonra, 20 dakikalık hafif yürüyüş yapılabilir.
2 Tok karnına yatmayın; ayaklarınızı uzatarak rahat oturma pozisyonu alın..Eğer yatacaksanız da, sağ tarafınız üzerine yatın.

3 Yüksek tansiyonunuz var ise, yemekten sonra soda içmeyin.
4 Çok yemek yediyseniz, bastırır umuduyla kahve içmeyin, çünkü kahve nabız sayısını artırır.
5 Karnınızı sıkan kemer ve giysileri çıkarın.
6 Çok yemenin uzun süreli zararı ise, vücudunuzda oluşacak fazla yağın kalp ve dolaşım sistemini bozmasıdır

Konu ile ilgili mesajlar

• SaÄŸlıklı YaÅŸam ve Egzersiz arasındaki iliÅŸki
• Ofiste çalışanlar için egzersizler
• Egzersiz yerine ne yaparsınız?
• Daha fazla sevgi; daha az kolları
• Her gün mutlaka egzersiz yapmalımıyız?
• Egzersiz yapmak insanı gençleÅŸtiriyor
• Egzersiz neden yapılır?
• Karın Kasları Egzersizleri
• Mantardan kanser ilacı
• Ceviz mucizesi