SaÄŸlık açısından kan kolesterol düzeyinin 200 mg/dl.’nin altında olması gerektiÄŸine dikkat çekiliyor. Ancak kolesterol içeriÄŸi fazla olan gıdalarla beslenilmesi, ÅŸiÅŸmanlık, hareketsizlik, stres, tiroid bezinin az çalışması, ÅŸeker, böbrek yetmezliÄŸi gibi hastalıklar, hormon, idrar söktürücü ve bazı tansiyon ilaçları kolesterol düzeyini artırıyor.

Fazla miktarda et, yağlı yemek ve hamur işlerinin tüketilmesinin kolesterol düzeyini artıracağına dikkat çekiliyor. Kurban Bayramı gibi et tüketiminin arttığı günlerde, özellikle diyet yapması gereken kronik sağlık sorunları olan kişiler için ciddi sağlık sorunları oluşabilmektedir. Bu dönemde, etin hem taze hem de yağ oranının fazla olması sorunu büyütüyor. Diğer taraftan bayram ziyaretlerinde etin yanında kandaki kolesterol oranını etkileyen hamur işi tatlılar, çikolatalar ikram ediliyor. Bunlara hareket azlığı da eklenince sağlık sorunlarının ortaya çıkma ihtimali artıyor. Özellikle kalp-damar hastalığı olanlarda, şeker ve böbrek hastalarında, ayrıca kolesterol tedavisi görenlerde vücudun dengesi bozuluyor. Şeker, tansiyon, kalp ilacı kullanan kişilerin bayramda ilaçlarını aksatmamalarını öneriyoruz.

Fazla miktarda kalorili ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesinin neden olabileceği sağlık sorunlarının dikkate alınarak diyetin kontrol edilmesi gerekiyor. Günlük tüketilen et, hem yağsız olmalı hem de miktarı azaltılmalıdır. Etin yanından diğer hazmı zor ve tatlılardan kaçınılmalı. Tansiyon ve kalp problemi olanlar bir kereden bir şey olmaz dememeli, tuzsuz ve yağsız et tercih etmelidirler. Sebze ve meyve yemeye özen gösterilmeli. Bol su içilmeli. Bu sayede et ve hamur işi gıdaların tüketilmesi de azaltılmış olur. Ayrıca sağlık durumu iyi olanları da düzenli yürüyüş yapmayı ihmal etmemeliler.

Kolesterolün yüksek olmasının sakıncaları kan kolesterol düzeyindeki artış damar sertliÄŸine neden olan baÅŸlıca faktörlerden biri. Damar sertliÄŸi de kalp hastalıklarının oluÅŸumuna zemin hazırlıyor. Kolesterolün 200mg/dl’nin üzerinde olduÄŸu kiÅŸilerde diÄŸer risk faktörlerinin de olması bu süreci hızlandırıyor. Kolesterol yüksekliÄŸinin yanısıra sigara içimi, ÅŸiÅŸmanlık, diyabet, tiroid bezi yetersizliÄŸi varsa risk ciddi olarak artıyor. Ä°yi kolesterol seviyesinin düşüklüğü; az spor ve az yürüyüş yapmak da tehlikeyi büyütüyor. Bu nedenle fazla kiloların verilmesini, düzenli egzersiz yapılmasını, kolesterol düzeyi yüksek yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyoruz.

Konu ile ilgili mesajlar

• SaÄŸlıklı YaÅŸam ve Egzersiz arasındaki iliÅŸki
• Ofiste çalışanlar için egzersizler
• Egzersiz yerine ne yaparsınız?
• Daha fazla sevgi; daha az kolları
• Her gün mutlaka egzersiz yapmalımıyız?
• Egzersiz yapmak insanı gençleÅŸtiriyor
• Egzersiz neden yapılır?
• Karın Kasları Egzersizleri
• Mantardan kanser ilacı
• Ceviz mucizesi