Atlamak biraz pratik gerektirebilir. Tüm vücudunuzu kullandığınız halde sadece kollarınızın ve bacaklarınızın alt kısımlarını kullanıyormuş gibi hissedersiniz. İlk başta bu kaslar yorulabilir ve hatta bu kaslara kramp girebilir. Ama haftada en az iki kere atladığınız birkaç haftadan sonra daha fazla dayanıklık kazanırlar. Kısa, aralara 30–40 saniyelik tam bir dinlenme ya da hafifçe yürüyüşler serpiştirilmiş 15 ya da 20 saniyelik devrelerle başlayın. Bu modeli 5–10 kere tekrar edin. Direnciniz arttıkça atlama devrelerinizi uzatın ve dinlenme devrelerinizi kısaltın.

Bir kez aralıksız en az beş dakika atlamayı başardınız mı ayak becerinizi geliştirmeye çalışın. Her dönüşte önce bir ayağınızla, sonra diğer ayağınızla atlamayı deneyin. Ya da bir ayağınızın toğuğunu yere indirip diğeriyle atlayın ve sonra diğer ayağınızla deneyin.

Konu ile ilgili mesajlar

• SaÄŸlıklı YaÅŸam ve Egzersiz arasındaki iliÅŸki
• Ofiste çalışanlar için egzersizler
• Egzersiz yerine ne yaparsınız?
• Daha fazla sevgi; daha az kolları
• Her gün mutlaka egzersiz yapmalımıyız?
• Egzersiz yapmak insanı gençleÅŸtiriyor
• Egzersiz neden yapılır?
• Karın Kasları Egzersizleri
• Mantardan kanser ilacı
• Ceviz mucizesi