Evde…

• Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal deÄŸiÅŸtirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
• Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
• TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
• Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
• Vücudunuza kese yapın.
• Yemek piÅŸirirken dolu ÅŸiÅŸeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su ÅŸiÅŸelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

Tatilde…

• Kumda yürüyün.
• Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
• Havuzda ellerinizi birleÅŸtirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
• AlışveriÅŸ yapın ve eve yürüyerek gidin.
• Mümkünse frizbi oynayın.

Ofiste…

• Arkadaşınıza birÅŸey söyleyeceÄŸiniz zaman kalkıp yanına gidin.
• Masanızda dik durmaya çalışın.
• Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
• Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiÄŸneyin.
• Kahvenizi kendiniz alın.
• Telefonda konuÅŸurken kalçalarınızı sıkıp gevÅŸetin.
• Fırsat buldukça ayakta durun.

ArkadaÅŸlarınızlayken…

• Dansa gidin.
• Bowling, bilardo oynayın.
• Gülün

Konu ile ilgili mesajlar

• SaÄŸlıklı YaÅŸam ve Egzersiz arasındaki iliÅŸki
• Ofiste çalışanlar için egzersizler
• Egzersiz yerine ne yaparsınız?
• Daha fazla sevgi; daha az kolları
• Her gün mutlaka egzersiz yapmalımıyız?
• Egzersiz yapmak insanı gençleÅŸtiriyor
• Egzersiz neden yapılır?
• Karın Kasları Egzersizleri
• Mantardan kanser ilacı
• Ceviz mucizesi