Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.
%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ

Uzun zamanda dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz sağlam bir diyet.
%55 Karbonhidrat, %16 Protein, %29 Yağ