Göğsün için sıra egzersizlerini ve uçuşları, sırtın için bir kolunla dambılı kaldırıp, indirmeyi; omuzların için baş arkası baskıları ve yatay yükselişleri ve iki başlı kasların için kıvrılmaları, kollarının arkası için üç başlı kasları aşağı itmeleri veya geri tepmeleri yap.

Üst-vücut direniş egzersizlerini yapan fiziksel hareketi, egzersiz yaparken biraz daha kalori yakar. Vücudunun al kısmının yanında üst-kısmının ince kütlesini de artırırsa geri kalan metabolizmanızı artırabilirsiniz.

Bunu anlamı, gün boyu daha çok kalori yakarsınız. Kas yaparken endişelenmeyin. Vücudunuz yontuluyor, vücut geliştirme yapmıyor. İdmanlarla bir günde en az bir kez, her haftada iki yada üç kez kilo antrenmanınızı yakın.

“Sorunlu bölge”niz nerede olursa olsun, tüm yağları azaltır ve düzenler. Bütün vücut bu egzersizi yapabilir.

Konu ile ilgili mesajlar

• Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz arasındaki ilişki
• Ofiste çalışanlar için egzersizler
• Egzersiz yerine ne yaparsınız?
• Daha fazla sevgi; daha az kolları
• Her gün mutlaka egzersiz yapmalımıyız?
• Egzersiz yapmak insanı gençleştiriyor
• Egzersiz neden yapılır?
• Karın Kasları Egzersizleri
• Mantardan kanser ilacı
• Ceviz mucizesi