Bench pres yapma: Bunlar üst vücut güçlendirme egzersizlerdir. Aşağıya çeken lat, daha güçlü bir sırt yapar ve vücut yapınızı dengelemenize yardımcı olmaya başlar. Latlarınız ( latissimus dorsi), geniş üst sırt kaslarınızdır. Dam bulları kaldırma, omuzlarınız için diğer egzersizlerdir ve vücut geliştirenlerin söylediği gibi, “geniş üçgen”, geniş kalçalarınızın görünümünü küçültmeye yarar. Omuzlarınız için dam bul presse devam edin, aynı zamanda, güçlü vücut yapıcılarıdır. Sınıfınızda yumruk attığınızda, şuan kaslarınızdan ve üçlü egzersizlerden endişelenmiyorum.

Tamam, zaten bisiklet kullanıyordunuz. 30 dakikadan fazla bisiklet sürmüyorsanız, bir günde bisiklete binme sürenizi artırın. Kick boks bir anaerobik bir spordur. ( fazla yoğun olan aktivitelerin daha kısa süreli olsun). Yürüyüş yapma veya bisiklete binme gibi orta seviyeli sabit egzersizlerin yağ yakma potansiyeli daha fazladır böylelikle 45 dakika ya da daha fazla bisiklete binebilirsiniz. Kick boks yapmadığınız günlerde bu egzersizi yapın.

Ve son olarak, kendinize bir şans verin. Bunu yapın. Hepimizin durakladığı dönemler vardır. Umarım bu tavsiyeler sizin başarılı olmanızı sağlar.

Konu ile ilgili mesajlar

• Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz arasındaki ilişki
• Ofiste çalışanlar için egzersizler
• Egzersiz yerine ne yaparsınız?
• Daha fazla sevgi; daha az kolları
• Her gün mutlaka egzersiz yapmalımıyız?
• Egzersiz yapmak insanı gençleştiriyor
• Egzersiz neden yapılır?
• Karın Kasları Egzersizleri
• Mantardan kanser ilacı
• Ceviz mucizesi